A Importância da Vitamina D3

Muitas Pessoas não Sabem, mas Cuidar da Saúde Também Requer alguns Cuidados Relacionados à nossa Estrutura Óssea, Principalmente com o Uso da Vitamina D3.

Densidade Óssea: O Que É?

Densidade óssea é um termo que está relacionado com a quantidade de cálcio e proteínas presentes em nossos ossos e que são necessárias para que eles se mantenham resistentes e fortes, assim, para evitar o aparecimento de condições e problemas como densidade óssea, fraturas, é fundamental que a densidade esteja adequada, para cada pessoa, com o uso da vitamina D3. A importância se dá porque além dos ossos servirem como suporte básico da nossa estrutura esquelética, os ossos são também a principal reserva de cálcio. Desta forma, se os ossos perderem a densidade, o que pode ser comum com o envelhecimento e falta de vitamina D3, eles podem quebrar facilmente, mesmo com pequenos traumas.

E para evitar o enfraquecimento da densidade óssea, é fundamental entender como a vitamina D3 funciona como suplementação alimentar, como ela muda com o passar dos anos e qual a necessidade de suplementar alguns nutrientes e minerais que deixam de ser absorvidos com tanta facilidade. Tudo isso acontece porque a densidade óssea vai mudando desde o momento em que nascemos. Isso porque na infância e adolescência os ossos vão ajudando no crescimento, desenvolvimento e na quantidade de vitamina D3, além de se adaptarem com a nossa estrutura como um todo. Assim, o poder de absorção dos nutrientes é muito maior, mas após todo o desenvolvimento da massa óssea, principalmente depois da menopausa, as chances de desenvolver perda de densidade óssea são muito maiores, tendo em vista a baixa na absorção.

Como auxiliar na manutenção condições? 

Pequenas atitudes, como o consumo da vitamina D3 e suplementação alimentar, são muito significativas para manter os ossos saudáveis e fortes, e tudo isso envolve mudança de hábitos. Evitar a densidade óssea com a falta de consumo em excesso no consumo de álcool e cigarro, manter uma dieta balanceada e que seja rica em proteínas, cálcio, e outras vitaminas é essencial. Além da vitamina D3, exercícios físicos podem ajudar, como é o caso da musculação. Isso é possível porque o treino de força aumenta a densidade mineral dos ossos, ou seja, é possível desenvolver não só os músculos, mas também os ossos.

Já na alimentação e suplementação alimentar, é importante inserir vitamina D3, verduras, legumes e proteínas porque além de serem pouco calóricos, possuem muitas fibras, oferecendo muitas vitaminas e minerais que é necessária a ingestão diária. Além disso, com uma alimentação equilibrada é possível evitar os riscos de desenvolver excesso de peso, densidade óssea, desequilíbrio glicêmico e outros fatores que comprometem tanto a absorção de nutrientes quanto a força da estrutura óssea.